본문 바로가기

건강 상식28

카무트와 귀리 비교｜비슷한 듯 다른 두 잡곡, 뭐가 더 좋을까? 최근 건강한 식단에 대한 관심이 높아지면서카무트와 귀리라는 잡곡이 자주 언급되고 있습니다.카무트는 아직 생소한 이름이지만,귀리는 귀리 우유나 오트밀 덕분에 이미 익숙한 분들이 많죠.하지만 이 두 곡물, 어떤 차이가 있고,내 식단엔 어떤 게 더 잘 맞을까요?📌 목차1. 카무트와 귀리 기본 정보부터 간단히 정리!2. 귀리와 카무트, 가공 형태에 따른 혈당지수 차이1. 카무트와 귀리 기본 정보부터 간단히 정리! 항목 카무트 귀리 유래고대 이집트 (고라산 밀 계열)북유럽, 스코틀랜드 등분류밀의 일종 (글루텐 있음)벼과 잡곡 (글루텐 없음)식감쫀득하고 고소함부드럽고 고소함활용밥, 샐러드, 리조또, 빵오트밀, 시리얼, 귀리 우유단백질약 12~14%약 13% (귀리 플레이크 기준)식이섬유보통매우 풍부 (β-글루.. 2025. 4. 12.
봄·여름·가을·겨울, 계절 따라 달라지는 알레르기 비염 대처법 계절별 알레르기성 비염 원인과 예방법알레르기성 비염은 특정 알레르겐(꽃가루, 집먼지진드기, 동물 털 등)에 의해 면역 시스템이 과민하게 반응하는 질환입니다. 특히 계절별로 알레르기를 유발하는 주요 원인이 다르기 때문에, 이를 알고 대비하는 것이 중요합니다. 봄, 여름, 가을, 겨울 계절별 알레르기 비염의 원인과 예방법을 정리하겠습니다.📌 목차1. 알레르기성 비염이란?2. 봄철 알레르기 비염 원인과 예방법 3. 여름철 알레르기 비염 원인과 예방법 4. 가을철 알레르기 비염 원인과 예방법5. 겨울철 알레르기 비염 원인과 예방법 6. 알레르기 비염 완화 및 치료 방법7. 마무리1. 알레르기성 비염이란?알레르기성 비염은 코 점막이 특정 환경적 요인(알레르겐)에 반응하여 발생하는 질환입니다.주요 증상✔ 맑은 콧.. 2025. 3. 18.
결절성 여드름(응괴성 여드름) 왜 생길까? 원인부터 효과적인 치료법까지 깊숙한 염증성 여드름 해결하기피부 깊숙이 자리 잡고 단단하게 부어오르는 여드름, 짜도 나오지 않고 오랫동안 지속되는 경험을 해보셨나요? 이러한 여드름은 응괴성 여드름(결절성 여드름, Cystic Acne)으로, 호르몬 변화, 피지 과다 분비, 염증 반응 등이 주요 원인입니다. 응괴성 여드름이 발생하는 이유와 효과적인 치료법을 자세히 알아보겠습니다.📌 목차1. 응괴성 여드름이란? (결절성 여드름 특징)2. 성별에 따른 응괴성 여드름의 원인 차이3. 응괴성 여드름의 주요 원인4. 피지 분비량에 따른 클렌징 방법 (저자극 클렌저가 항상 답은 아니다!)5. 응괴성 여드름 치료 & 관리 방법6. 응괴성 여드름 정리1. 응괴성 여드름이란? (결절성 여드름 특징)응괴성 여드름은 일반적인 여드름과 달리 피부 속 깊은.. 2025. 3. 17.
생리불순 해결법: 활성 엽산, 이노시톨, 보리지오일, 여성 유산균의 효과 생리불순은 많은 여성들이 겪는 문제로, 단순한 생활 습관의 변화로 해결되기도 하지만, 경우에 따라 호르몬 불균형이나 영양 결핍이 원인이 되기도 합니다. 특히 활성 엽산, 이노시톨, 보리지오일, 여성 유산균은 생리 주기를 정상화하는 데 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양소입니다. 이들은 각각의 방식으로 호르몬 조절, 난소 건강 개선, 염증 완화, 장내 환경 조성을 돕기 때문에, 종합적으로 접근하면 더 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 저 역시 생리불순으로 오랫동안 고생했지만, 이 영양소들을 꾸준히 섭취하고 많이 개선되었습니다. 직접 경험한 내용을 바탕으로, 생리불순 개선에 어떤 도움이 되었는지 자세히 이야기해 보겠습니다.📌 목차1. 생리불순이란?2. 생리불순의 원인3. 생리불순 개선에 효과적인 영양제4... 2025. 3. 16.
블루 스피루리나란? 떠오르는 슈퍼푸드의 영양 성분과 효능 최근 건강과 웰빙을 중시하는 흐름이 확산하면서 다양한 슈퍼푸드가 주목받고 있습니다. 선명한 푸른 색의 요구르트나 스무디를 보신 적 있나요? 이 파란색의 원인인 블루 스피루리나(Blue Spirulina)는 강력한 항산화 효과와 영양 성분 덕분에 건강식품 시장에서 인기가 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 블루 스피루리나의 특징과 효능, 섭취 방법, 주의 사항까지 자세히 알아보겠습니다.📌 목차1. 블루 스피루리나란?2. 블루 스피루리나의 주요 효능3. 블루 스피루리나 섭취 방법4. 블루 스피루리나 섭취 시 주의사항5. 결론1. 블루 스피루리나란?블루 스피루리나는 미세조류인 스피루리나(Spirulina)에서 추출한 피코시아닌(Phycocyanin)이라는 청색 색소 단백질로 이루어져 있습니다. 일반적인 녹색 .. 2025. 3. 11.
미세플라스틱이 몸속에 축적되는 이유와 효과적인 제거법 한때 바다를 떠다니던 플라스틱 조각들이 이제는 우리의 몸속까지 스며들고 있습니다. 미세플라스틱은 우리가 마시는 물, 먹는 음식, 그리고 숨 쉬는 공기 속에 존재하며, 매주 상당량이 몸속으로 유입된다고 합니다. 문제는 이 작은 입자들이 단순히 체내를 지나가는 것이 아니라, 장기 속에 쌓이고 건강을 위협할 가능성이 크다는 점입니다. 미세플라스틱이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 최소화하기 위해 실생활에서 실천할 수 있는 방법은 무엇일까요? 지금부터 미세플라스틱의 경로와 건강에 미치는 영향, 그리고 노출을 줄이는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.📌 목차1. 미세플라스틱, 매일 먹고 있다?2. 미세플라스틱이 몸속에 들어오는 경로3. 미세플라스틱이 건강에 미치는 영향4. 몸속 미세플라스틱 줄이는.. 2025. 3. 10.

티스토리툴바